Prevención e tratamento da osteocondrose

A osteocondrose é unha das enfermidades máis comúns do sistema músculo-esquelético, cuxo límite de idade vai diminuíndo cada ano. O seu síntoma máis característico é a dexeneración da columna, é dicir, h. unha restrición na súa mobilidade causada por unha violación da integridade dos discos intervertebrais. Un papel importante ten a prevención da osteocondrose, que permite atrasar a aparición da enfermidade ata unha idade avanzada.

Tratamento tradicional

Estes son os métodos da medicina clásica. Os médicos certificados tratan a osteocondrose con comprimidos, pomadas, inxeccións (medicamentos), tracción espinal e fisioterapia. Estes métodos demostraron a súa eficacia a través de moitos anos de práctica e resultados positivos.

Medicación

O obxectivo principal de tratar a enfermidade con comprimidos, inxeccións e pomadas é aliviar os síntomas da enfermidade durante a súa exacerbación. Dependendo do grao de neglixencia e da gravidade da enfermidade, úsase tratamento farmacolóxico:

• Analgésicos non esteroides: úsanse para aliviar o agravamento xeral, o inchazo e as reaccións inflamatorias.
• Relaxantes musculares: úsanse para aliviar a tensión muscular e eliminar calambres.
• Analgésicos para o bloqueo.
• As drogas hormonais están entre as drogas máis eficaces cando tomar outras drogas non produce un resultado positivo do tratamento.
• Condroprotectores: para restaurar o tecido cartilaginoso e os discos intervertebrais.
• Preparados para mellorar a microcirculación sanguínea e restaurar os procesos metabólicos.
• Complexos vitamínicos e minerais – para mellorar o estado xeral do paciente.

O tratamento eficaz da osteocondrose só é posible se os medicamentos son seleccionados polo médico. Este método dá resultados positivos pero úsase en casos graves; A prevención da osteocondrose mediante exercicios especiais xa non ten ningún efecto.

Tracción

A tracción espinal é moi eficaz e baséase no uso de dispositivos especiais. Serve para estirar a columna. O obxectivo deste tratamento é restaurar a forma natural da columna vertebral e aumentar o espazo entre as vértebras. O procedemento trae alivio e permite un alivio temporal da dor. Un resultado positivo debe consolidarse reforzando o corsé muscular arredor da columna. A tensión nas costas despois do procedemento é inaceptable.

Terapia de movemento

A fisioterapia ten habilidades verdadeiramente máxicas, que se usan tanto como un dos métodos para tratar a enfermidade como para previr a osteocondrose. O uso hábil dun complexo de exercicios especialmente desenvolvido na maioría dos casos serve como complemento ao tratamento en curso e, nalgúns casos, pode substituír completamente os medicamentos.

A selección de exercicios ofrece:

• Restauración da mobilidade da columna vertebral.
• Mellorar a circulación sanguínea deteriorada no tecido paravertebral.
• Eliminación da dor.

Ao compilar un complexo de exercicios terapéuticos, é necesario ter en conta as características individuais do paciente, o grao de neglixencia da enfermidade e a dosificación da actividade física, que non debe levar a un esforzo excesivo. Ademais dos exercicios especialmente adaptados que se recomendan aos pacientes, os médicos valoran positivamente os efectos da natación, o sendeirismo e a camiñada.

Entre as técnicas que usan os curandeiros tradicionais para tratar a osteocondrose, úsanse amplamente as seguintes:

• Ioga.
• Pilates.
• Qigong.

Cada un destes métodos ten as súas propias características que se deben ter en conta para conseguir un efecto terapéutico.

Ioga

O ioga pode axudar a tratar a osteocondrose mediante exercicios de estiramento. Eles axudan a mellorar a circulación sanguínea, restaurar a mobilidade e a forza dos músculos da columna vertebral. Pódese conseguir un efecto positivo aumentando gradualmente a carga e estirando suavemente os músculos.

As clases de ioga requiren unha certa preparación. Ademais das máis sinxelas, tamén contén asanas bastante complexas que requiren unha correcta respiración, unha coordinación óptima e un certo ritmo de movementos. Polo tanto, é mellor comezar baixo a guía dun mentor experimentado. Os seguintes movementos sinxelos pódense utilizar como movementos preparatorios antes do adestramento principal:

• Mantéñase recto, os brazos abaixo, os pés separados ao ancho dos ombreiros. Incline a cabeza á dereita e á esquerda tres veces en cada dirección mentres preme levemente a parte posterior do pescozo coa outra man. Manteña a posición durante 3 segundos e despois volve á posición inicial. Ao realizar esta asana, os músculos do pescozo e as vértebras esténdense e fortalécense suavemente. Para continuar o estiramento, remata o exercicio con xiros máximos da cabeza cara á dereita e á esquerda mentres miras cara atrás, fixando a posición acadada ata tres segundos e volvendo despois á posición inicial.
• Para relaxar os músculos da columna cervical, tome a seguinte posición inicial: axeonllarse, despois sentarse sobre os talóns e conectar os dedos gordos cos xeonllos separados ao ancho da cadeira. Ao exhalar, báixase cara adiante ata que a súa fronte toque o chan, os brazos ao longo do corpo, as palmas das mans cara arriba e os ombreiros relaxados. Manteña a pose por un tempo ata que teñas forzas para aguantar.

O efecto do ioga conséguese mediante un adestramento sistemático baixo a guía dun mentor experimentado.

Pilates

O máis aceptable dos métodos non tradicionais, que permite restaurar a mobilidade perdida da columna vertebral e aumentar a súa forza mediante unha actividade física moderada e exercicios reflexivos. A técnica Pilates está deseñada especificamente para persoas con problemas de columna. Permite realizar cursos con persoas de todas as idades.

Os exercicios fortalecen os músculos das costas, desenvolven a mobilidade e flexibilidade da columna vertebral e melloran a postura. Os exercicios sistemáticos permítenche normalizar os procesos metabólicos do corpo e mellorar a circulación sanguínea. Ademais, crese que a osteocondrose nas fases iniciais pódese superar mediante Pilates. Se tes problemas coa columna, os seguintes exercicios son efectivos:

1. Pódese inclinar cara á dereita e á esquerda desde unha posición de pé.
2. Patada no seu lugar cunha elevación de cadeira alta.
3. Levante o corpo coa tensión desde a posición deitada, os brazos cara adiante.
4. Posición inicial - de pé, mans no "bloqueo" diante do peito, despois dobra alternativamente o xeonllo dereito diante de ti, despois a perna esquerda - fixa a posición durante tres ou cinco segundos.
5. Dobra cara atrás e cara atrás, axeonllate e chega as mans ao chan.

Os expertos din que podes conseguir bos resultados no tratamento da osteocondrose con Pilates, pero este método non debe considerarse unha panacea. E aínda que practicamente non hai contraindicacións, é mellor usalo segundo as recomendacións dun médico.

Qigong

Hoxe en día goza de gran popularidade a ximnasia chinesa Qigong (Qi Gong), baseada en prácticas psicolóxicas terapéuticas taoístas e tibetanas e dirixida a curar o corpo mediante un sistema de exercicios motores e respiratorios.

Os expertos que estudan o efecto do qigong na cura da osteocondrose sinalan que se poden conseguir bos resultados se as clases se realizan só baixo a guía dun adestrador experimentado. Selecciona as prácticas en función das características individuais do paciente e da súa condición física, tendo en conta as recomendacións do médico tratante. Ademais, para conseguir resultados en forma de eliminación da osteocondrose, débense cumprir as seguintes condicións:

• Debes practicar en silencio pola mañá ou pola noite.
• Primeiro cómpre liberarse de pensamentos que distraen, medos e mal humor.
• Non se pode facer exercicio co estómago baleiro, pero o exercicio tamén está contraindicado despois dun xantar pesado.
• Non se recomenda comezar os exercicios nun estado de forte excitación, independentemente de que sexa alegre ou non.

Prevención

Tratar unha enfermidade sempre é un proceso complexo e longo. Non obstante, existen métodos e técnicas que poden evitar o desenvolvemento da enfermidade. A prevención da osteocondrose espinal inclúe unha serie de medidas para previr a enfermidade, as máis eficaces das cales son recoñecidos:

• Organización dunha alimentación adecuada, o cumprimento dunha dieta, incluíndo ensaladas vitamínicas, alimentos cun IG (índice glicémico) baixo, así como aqueles que conteñan ácidos graxos poliinsaturados.
• Dependendo da túa saúde, fai exercicios matinais con exercicios sinxelos de estiramento da columna vertebral, trote diario ou camiñando.
• Manter un estilo de vida saudable: Deixar de fumar, beber alcohol e sentarse diante da televisión ou do ordenador durante horas, mantendo unha rutina diaria.

Unha columna vertebral saudable é a clave para unha vida satisfactoria e alegre. É moi posible protexelo de feridas e enfermidades sen intervención médica. Só cómpre lembrar que a prevención da osteocondrose é moito máis barata que o tratamento.